Sancocho vegan con cilantro cimarrón / culantro / cilantrón

Jenny Soler | Agosto 10 2.026

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Porciones: dos
Tiempo de Preparación: 10 minutos
Tiempo de Cocción: 20 minutos

Ingredientes

Un plátano (guineo/colicero o verde común) mediano, pelado y cortado en trozos pequeños
Trozos pequeños de Zapallo / ahuyama / pumpkin, sin cáscara, no muy madura (con pintas verdes)
Cebolla larga al gusto (puse, 5 cm de rama, parte verde y blanca) cortada pequeña y un toque de ajo fresco triturado
Muuucho cilantrón / cilantro cimarrón (no es el cilantro convencional, en la siguiente foto ven sus hojas dentadas), usé una bolsa completa de 50 grs (la compré en El Éxito de Unicentro en Bogotá)
Aceite de preferencia para sofreír el plátano y los vegetales
Sal al gusto
800 ml de agua
Opcional: mazorca en trozos (con tusa), ñame, fríjol verde

Preparación

1. Sofreír cebolla y sal

2. Cortar en trozos pequeños los tallos del cilantro cimarrón y agregarlos al sofrito anterior

3. Agregar la ahuyama y el plátano, dejar cocinar por 5-7 minutos, removiendo con frecuencia hasta que ablanden un poco

4. Incorporar el agua y el ajo, y dejar que todo se cocine, por 15 minutos aproximadamente, todo debe quedar blando

5. Espichar en mortero las hojas del cimarrón, dejando algunas sin espichar, para poner al final

6. Agregar la mitad de las hojas mortereadas en la mitad de la cocción del paso 4

7. Cuando termine la cocción, apagar el fuego y agregar la otra parte de hojas mortereadas

8. Tapar la olla y dejar infusionar por 5-10 minutos (sin fuego)

9. Servir con las hojas extra que reservamos, cortadas pequeñas

Nutrición y Tips

Esta maravillosa planta es rica en antioxidantes y hierro

Anti-bacterial, anti-parasitario, anti-inflamatorio (ayuda a aliviar dolores articulares y musculares)

Favorece la buena digestión y el apetito; también ayuda a bajar la tensión arterial y es depurativo

También debe quedar deliciosa con ñame o mazorca; y para reemplazar la gallina jejej algo de proteína, como fríjol fresco de cáscara previamente cocinado.

No pondría más de dos carbohidratos para no sobrecargar la digestión.

La tierra nos cuida!!

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